健康/運動

腸道健康

世界盃足球

很多事件讓時間感覺飛快，包括四年一度的世足賽。 是的，2026 的世足賽不到幾天就要開踢了，我好興奮啊~！ 首先，我用 AI 做了一個小遊戲，歡迎大家來免費玩。 網址：https://17hit.com/wc2026

動起來

我看很多人的 YouTube 影片最後都會有一句收尾句，我的很多年前就想好了，那就是： 「OK，動起來！」

經典賽遊戲

在這個不懂程式也能寫 code 的 AI 時代，基於我對棒球的熱愛，我在經典賽開始前，推出本人的第一個 vibe coding 作品。

喝酒

這篇比大家想像的重要，會是你生活方式的改變。

警示標語

警示標語有沒有效？不一定。 紐約州立法要求社群媒體需要放上警示標語，這會有效嗎？

萬金買鄰

千金買房，萬金買鄰。 「千金買房」很正常，我們聽過太多，但真有人會用「萬金買鄰」嗎？

General Health

General Health 的意思就是「整體健康」，最近我對這個字有了新的領悟。

時差

從加拿大直飛回台灣，抵達時間是清晨 5 點。從台灣飛回加拿大，抵達時間是晚上 9 點。你覺得哪一個比較容易調時差？

鬧鐘

你是不是有同樣經驗，鬧鐘訂早上 7 點，但你 6：50 就醒了，不管你訂幾點，你總是醒的比鬧鐘鈴要早，因為你怕“驚動”了鬧鐘，但鬧鐘的用途不正是要驚動你嗎？ 對於睡眠不好的人來說，例如我，真心希望是被鬧鐘驚醒，像電視上演的那樣，睡眼惺忪的按下貪睡鍵，多睡五分鐘，也許年輕時有過，但太久了，我已忘記那種感覺。

走路

明明走路時靈感較多，對身體也健康，那為何大家都坐著開會，不但腦中一片空白，久坐更是殘害健康。

注意注意力

啟發自 Seth Godin 的短文「Paying attention to attention」(連結)，原文及翻譯如下：

AI 與隱私

人說在網路上沒有隱私，你 Google 搜尋什麼，Google 就知道你需要什麼。你在 Facebook 上點了一個讚，Facebook 就知道你對什麼有興趣。當這兩家公司知道越多「關於你」，他們就會投放相關廣告給你。你的隱私到目前為止，我認為沒什麼大問題，至少對我而言，是還可以接受的範圍。 但 AI 不一樣，它會知道你的「一切」，而當它知道你的一切後，它會怎麼做，那真的就是未知數了。

健身教練

我報了健身房，也買了教練課程，每週一次我會和教練見面，他會教我一些動作，給我一些功課做，先維持半年再看看成效。在多次互動中，我發現了一個關於「健身教練」的盲點，那就是...

睡覺

「睡個好覺」「一覺到天亮」對很多人來說是非常難的事，包括我自己，「睡眠」是一個很大的學問，因為全世界都在失眠。

捐血

Tim Ferriss 在他最近電子報提到捐血，他引用 Francis Crick Institute 最近在《血液》雜誌上發表的研究，發現頻繁捐血者的血液幹細胞會有好的基因變化，支持新的、非癌症細胞的產生，而不會增加癌症風險。關於這篇科學報導，可看 Perplexity 的翻譯 (連結)。 這讓我想起，我好像還沒在加拿大捐過血，於是我立刻預約最快的時間，完成了在加拿大的第一次捐血。

把運動變簡單

不管從科學角度或大眾經驗，「運動治百病」都是千真萬確的。照理來說，每天都應該運動，就跟每天要吃飯、喝水、睡覺一樣，這些行為要被歸類成「生命存活」類，但可惜運動會累、人們工作太忙，所以運動是第一個被妥協掉的。但事實是，吃飯、喝水、睡覺和運動就像一台車子的四個輪胎，如果你不去在乎第四顆輪胎，這台車應該也跑不遠，所以現代社會最該重視的一件事，就是要不斷強化人類的運動意識，及其對生命的重要性，把它的地位提昇跟吃飯、喝水、睡覺同等級，每天的例行公事，要活得好活得久，運動就是日常行為，就要撥時間來做。

五富之 Social Wealth (社交財富)

中文說「人脈就是錢脈」，英文說「Its not what you do, but who you know」，因此人際關係可說是間接的財富，本章就在講如何增加你的人際/社交財富。 社交財富來自「深厚的關係」(depth)，建立在與少數珍貴的人緊密連結的基礎上。它通過「擴展人際網路」(breadth)、社群和文化而成長，最終由「努力贏得的地位」(earned status) 來穩固，這種地位是金錢買不到的。以上三個英文字，就是社交財富的三本柱。

五富之 Physical Wealth (身體健康)

本週是「財富週」。以 Sahil Bloom 著作《The 5 Types of Wealth》(五種財富) 為主軸，每天分享一個章節，剛好五種財富。回顧一下他的五種 Wealth 分別是： 1. Time Wealth 時間財富 2. Social Wealth 社交財富 3. Mental Wealth 心智財富 4. Physical Wealth 身體財富 5. Financial Wealth 金錢財富 「人生記分板」是這五個面向的加總分數，你可以在此做免費測驗：https://www.wealthscorequiz.com/quiz/start 我相信會有中文版的，如果您想看英文版，購買連結於此。